美容週間3日目

こんばんは。

 

昨日(6/1)食べたものです。

朝 笹かま3本

  辛子明太子30gほど

  プロテイン1杯

夜 小鉢サラダ

  海鮮パスタ(残してしまいました)

 

合計 587kcal

カロリーはだいたいです。

 

 

本日(6/2)食べたものです。

昼 パスタ

  サラダ

  ケーキ

彼とスイパラに行きました。

 

間食 スターバックスラテS

 

1000kcalは超えてそうです。

夜ご飯は、お腹が空いていないので食べないか、サラダのみにします。

 

 

話題が変わりますが、メンタルの話になります。

私は、現在東京に住んでいます。

大阪に住む彼と遠距離恋愛をしています。

 

会えるのは週末のみ。

私が平日アルバイトをして金銭的に少しだけ余裕があるので、

5月は毎週会っていました。

 

しかし、最近会うたびに喧嘩をしていまします。

原因は些細なことです。

せっかく会いに来たのに彼が寝てしまった!

とか、

ちょっと気に入らないことがあって拗ねてしまって空気が悪くなった

とか。

 

彼的には、私が起こることがすごく嫌なようです。

私は、割と短気ですぐにイラっとしてしまいます。

本気で怒る事はないのですが、小さな事で悲しくなったりイライラしてしまいます。

 

そのメンタルを、この美容期間で一緒に変えていきたいと思います。

 

まず、

相手に期待しない

私が会いに来ているんだから彼にはこうしてほしい、だとか

こうしてくれるだろう、といった期待を持っていると、

裏切られた時にイラっときます。

なので、彼には期待しません。

 

気に入らないことがあっても「こういう考えもあるんだな」と相手を受け入れる

簡単なようで、え?と思ったことに対してすぐに受け入れるというのは難しいです。

しかし、え?と思った時に、まず自分の意見を通そうとせず、その場は彼の意見を聞くことにします。

 

この2つを意識して彼と接することを心がけてみます。

 

 

 

 

 

美容強化週間

こんにちは。

2ヶ月放置しましたが何事も無かったように、これからも毎日更新を試みます。

よろしくお願い致します。

 

さて、タイトルにもある通り、

冗談抜きで100回目を越えようとしているであろう、

ダイエットを再スタートします。

 

現在の体重、

161cm

55kg

となってしまいました。

 

6/16に大事な予定があるので、

それに向けて気を引き締めて頑張っていこうと思います。

 

6/16まで、あとちょうど16日間あります。

2週間2日あります。

 

目標、51kgを目指します。

マイナス4キロ!!

 

2週間なので、今回はかなりきつめに行きたいと思います。

ダイエットも込で、女性として美しくなろう週間を開始します。

 

💐美容強化週間💐

 

🌼開始日  5/31

🌼終了日  6/16

 

🌼理由

6/16に大事な予定があり、周りの人に美しい女性だと思われたいから。

 

🌼目標

  1. マイナス4キロ
  2. 毛穴のない綺麗な肌
  3. サラサラな髪の毛

 

 

①51キロを目指します。

4キロ減るだけで、全然変わります。

そのために、

⑴1日800kcalまで

⑵18時以降食べない

⑶筋トレ、マッサージ、ストレッチを毎日する

 

4キロなのでかなりキツめの食事になります。

ただ、食事をする予定がいくつかあります。

 

デート、友人とランチ、友人の誕生日会、飲み会

があります。

前半2つはまだ抑えられますが、後半2つがかなりカロリーを摂取することになると思うので、その前後は、よりストイックに頑張っていきたいと思います。

 

 

②メイクのノリをよくするためには、土台が大事だと強く感じます。

そのために、土台から美しくなろうと思いましたので、

アルビオンの基礎化粧品一色を購入致しました。

使い心地など、後日別記事にします。

 

③ヘアケアを見つめ直すことにしました。

ブリーチをしているので、

どうせ傷んでるし、

多少いたんでいてもワックスつけて巻いてれば目立たないし、

と思っていました。

 

しかし、最近髪色を暗くしたので

サラサラな髪の毛に憧れを抱きました。

サラサラなストレートを目指して、丁寧なヘアケアを心がけます。

 

 

以上。

今日から毎日更新しますので、よろしくお願い致します。

 

 

 

全国大会2日目

こんにちは🌸

只今絶賛、第44回全日本バトントワーリング選手権大会2日目です。

 

本日は準決勝及び、1日目に勝ち抜いたアーティスティックトワールの決勝です。

 

顔見知りの方々が何人か出るので、1日目から参戦しています。

1日目はあまり人が多くなかったので、2日目油断していたらかなり人が多く正面に座れませんでした。

横から見ております。

しかし、荷物がずっと置いてあって人がいないという席がかなりあるんですよね。

選手権大会はソロ、あるいはペアですので、

知り合いの方が出ないとずっと同じ曲が続いてたしかに飽きてしまいます。笑

けれど、ずっと席にいないのも如何なものかなあと思いました。

私は一人で見に来ているので、空いている席があれば入りたいというのが正直なところです。笑

 

という私も、知り合いの方が出ない今、ブログを更新しているのでなんとも言えませんが😥

 

 

さて、昨日の食事内容です。

🌸朝

蒟蒻畑クラッシュタイプ(ぶどう味) 39kcal

🌸昼

さけるチーズ(ベーコン味) 80kcal

干し芋(1日通してつまんでいました)260kcal

🌸夜

ツナマヨおにぎり 198kcal

サラダ 479kcal

 

合計 1056kcal

 

1000kcalをオーバーしてしまいました。

1日目の夜、フロア解放がありまして、

関西が1番最後だったので、それを見ていたのですがどうしてもお腹がすいてツナマヨおにぎりを売店で買って食べてしまいました。

 

今朝体重は53kgピッタリでした。

はやく52kg代に突入できたらと思います。

けれど、食べない状態で52kgになるのではなく、食べた状態でも52kgになるともう少しほっそりしたように見えますよね。

 

最終目標は43kgですので、まだまだダイエットを続けたいと思います。

ベトナム旅行が終わったら、次はタイが待っているので、タイが終わったら1200~1400kcalを目標にし、続けられるダイエットで健康的に美しいからだになりたいと思います。

 

 

また、日記の書き方を変えようと思います。

今はただつらつらを書いているだけなので、もう少し読みやすい日記になるよう、どんどん変化していきたいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

全国大会1日目

おはようございます。

昨日はバタバタとしてしまい、更新できませんでした。

 

昨日の食べたものです。

🌸朝

プロテイン 120kcal

🌸夕方

さつまいものきんぴら炒め 164kcal

納豆 98kcal

🌸夜

ニラもやし牛肉炒め 295kcal

納豆 98kcal

いちご 112kcal

 

合計 887kcal

さつまいものきんぴら炒めや、ニラもやし牛肉炒めは自炊ですので、正確なカロリー値ではないですが、だいたいこれくらいというものを調べて記録しています。

 

f:id:b12345ss:20190322112957j:image(

 

使用しているアプリです。写っている歯は彼氏の歯です。笑

左:Bluetooth連携体重記録アプリ(実家)

真ん中:食事記録アプリ

左:Bluetooth連携体重記録アプリ(彼氏の家)

 

真ん中のbalanceというアプリを使用して、大体のカロリーを記録していますf:id:b12345ss:20190322113140p:imagef:id:b12345ss:20190322113147p:image

 

ハードなダイエット中ですので、1日の目標を1000kcalにしています。

(レバニラ炒めやさつまいも煮で代用しています)

 

さて、タイトルと少しズレてしまいましたが

本日3月22日、

第44回全日本バトントワーリング選手権大会

1日目でございます。

3日間の通し券を買ってありますので、ただいま会場に向かっているところです。

選手の皆様が怪我なくいい演技が出来ますように🌸

あと5日でダイエット

こんばんは。

毎日更新頑張ります。

 

本日もヨガに行ってまいりました。

本日はお腹引き締めヨガ。

呼吸に意識を置き、常に腹筋に力を入れてポーズを取っていくというレッスンでした。

正直、私的にはパワーヨガ初級、中級の方が太陽礼拝を何度も何度も繰り返し、全身を使うので、

内側から溢れ出るほどの暑さや汗を感じることができます。

しかし呼吸を意識し腹筋を使うということは日常生活においても取り入れられるダイエット法であると思いますので、ご紹介します。

 

①お腹を大きく膨らませ、息を吸う

②お腹を引き締め、息を吐く

③お腹を引きしめたまま、呼吸を繰り返す

息を吐く度に、どんどんコルセットを締めるようなイメージで呼吸をします。

 

この呼吸をするだけで、本当に腹筋が使われている感じがします。

明日から日常生活の中でこの呼吸をしようと思います。

 

 

さて、タイトルにもある通り、あと5日でベトナム旅行に行くのであと5日でダイエットしなければなりません。

現在の私の身長、体重

162cm  54kg

 

食事が我慢できず、ついつい食べすぎてしまいました。

 

今日の食事内容です。

 

🌸朝

プロテイン 120kcal

🌸昼食

かまぼこ 98kcal

辛子明太子 64kcal

納豆 98kcal

さつまいものきんぴら炒め 219kcal

🌸ヨガ後

プロテイン 120kcal

🌸夜

ポンデリング×3 699kcal

汁そば 222kcal

たこ焼き 424

たこせん 99kcal

ハイチュウ 141kcal

 

合計  2389kcal

 

食べすぎた所の騒ぎではありませんね。

 

明日から、朝のプロテイン、ヨガ後のプロテインと、1日1食のみで5日間を過ごしてみようと思います。

さらに500~800kcalにおさめようと思います。

 

5日でどれほど痩せるのか、

挑戦です。

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今の足です。

太ももの内側をどれだけ減らせるか、

お腹のお肉をどれだけ減らせるか

このふたつです。

頑張ります。

毎日更新から早2ヶ月

こんにちは。毎日更新します!と言ってから早2ヶ月が経過しました。

まったくもって意志薄弱。しっかりとした記事を書こう!と意気込むとついついめんどくさがってできなくなりますよね。

ハードルは高すぎると直ぐに挫折することをいつまでも学びません。

 

 

最近のダイエットというと、ヨガに通っています。

現在162cm(少し伸びました。)

体重53~54kgをうろちょろしています。

 

1月頃から全く変わっておりません。

というのも、3月初旬に北海道に旅行に行きまして、

1日目蟹食べ放題🦀

2日目ジンギスカン食べ放題🐑

3日目ラーメン🍜

と、好きなものを我慢せず食べまくっていたら56kgまでになりました。

 

 

これはまずい。

3月下旬にベトナム旅行を控えているので、なんとしても痩せねば!と思い、

サボりがち(がちどころか2ヶ月サボっていました)だったヨガと、プロテインを復活させました。

 

・朝食の代わりにプロテインを飲む

・ヨガ終わりにプロテインを飲む

 

これに加え、食事を1日1000kcal以内に抑えるようにしています。

それだけで1週間もせずに2~3kg落ちました。

 

毎日ヨガに行っていると、体が引き締まるのを感じます。

ホットヨガLAVAに通っているのですが、スタジオに大きな鏡が全面にあり、自分の体をしっかりと見ることができます。

自分の体と向き合い、日々引き締まっていく姿を見ること、そして体が筋肉痛になることに快感を覚えながら、通っています。

 

私のおすすめはパワーヨガ初級です。

太陽礼拝を何度も何度も繰り返すことによって、ダウンドックという太ももの裏を伸ばすようなポーズがあるのですが、

そのポーズがどんどん深まっていきます。

前屈が柔らかくなるのを感じます。

 

汗もほかのクラスに比べてかなりかきますし、1時間のレッスンで1リットルのお水を飲み干してしまうほどです。

 

食事制限はもちろんダイエットに必須ですが、

体を綺麗に引きしめていきたいので筋トレ、ヨガもこれからも頑張っていきたいと思います。

 

 

明日も更新します。

おわり

いい女とは。よくばりチャンの理想

こんばんは。

いい女になりたい!と常々思ってきた私ですが、

ではいい女とはいったい?となりますよね。

漠然としすぎているので、具体的に考えていきたいと思います。

文字化することによって、頭の中も整理されるし、その目標を日々見つめ直すことで目標を意識しながら生活することができると思うので、

今回は、「自分の中でのいい女」の基盤を綴っていきたいと思います。

 

 

 

よくばりチャンが考えるいい女とは

 

❶スタイルが良い

❷身だしなみを常にきちんとしている

❸動きが洗練されている

❹前向きで常に笑顔

❺『悪口』を言わない

❻金銭面、精神面での確立

❼知性と品がある

 

 

以上7つです!

本当はもっと細かく言うとたくさんあるのですが、まとめるとこんな感じだよね〜という7つにまとめてみました。

 

 

この7つについて、順次書いていきたいと思います。

今回はシンプルにわたしが目指す女性像を7つ挙げてみました。

 

また明日更新します。

おわり